อกไก่ ลด ความ อ้วน-เตรียมไก่ทำอาหารยังไง? กินแล้วไม่อ้วน ได้โปรตีนสูง💪 ไร้น้ำมัน

1:แชร์ไอเดียเมนูอาหารลดความอ้วนแบบอร่อยๆกันค่า❤️

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคนวันนี้กิ๊กจะมาแชร์ไอเดียข้าวกล่องสำหรับเพื่อนๆที่ต้องการควบคุมอาหารต้องการลดน้ำหนักกันนะคะซึ่งทุกอย่างก็คืออาหารมื้อกลางวันจริงๆของกิ๊กเองในแต่ละวันค่ะที่บ้านกิ๊กจะทำข้าวกล่องเอาไว้ให้เสมอ

ตัวอย่างมื้อแรกนะคะจะเป็นข้าวกับอกไก่ย่างค่ะทานคู่กับน้ำจิ้มแจ่วโดยที่ข้าวไม่ได้ทานเยอะนะคะเพราะคนควบคุมอาหารจะเน้นโปรตีนและลดคาร์โบไฮเดรตค่ะ

เมนูที่สองคือข้าวสวยทานคู่กับผัดบวบใส่ไข่หมูสับผัดและต้มยำปลาค่ะเน้นที่ข้าวไม่เยอะนะค้า

เมนูที่สามคือสลัดผักกับอกไก่ย่างทานคู่กับอะโวคาโด้ค่ะเนื้อจะมันๆนัวๆอร่อยมากๆเลยนะคะ

เมนูต่อไปคือเกาเหลาต้มยำค่ะเมนูซื้อทานง่ายด้วยนะคะหวังว่าจะเป็นไอเดียให้เพื่อนๆที่อยากควบคุมอาหารลองไปทำทานดูนะคะ❤️

2:ยำอกไก่ใส่เส้นบุก🥙

มื้อกลางวันแบบhealthy🥗

3:3️⃣เมนู สุขภาพสำหรับคนลดน้ำหนักคุมอาหาร กับอกไก่รมควัน

🗣เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักเบื่อกันไหมครับกับการทานอาหารคลีนแบบเดิมๆ

วันนี้กันเลยอยากจะมาแชร์เทคนิคเอาใจคนรักสุขภาพเคล็ดลับการทำให้หุ่นดีง่ายๆของคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารคลีนที่อร่อยมีประโยชน์ประหยัดเวลาและหาซื้อได้ใกล้ตัวเพียงแค่มองหาความอร่อยจากโลโก้ไก่ย่าง5ดาว

🤩ด้วยการทำ3เมนูยอดฮิตช่วยลดน้ำหนักกับอกไก่รมควันจากห้าดาวทำเมนูคลีนแบบไหนก็อร่อย🌟

*เมนูที่1สลัดอกไก่รมควัน🥗(เป็นเมนูยอดนิยมแคลอรี่ต่ำสำหรับคนลดน้ำหนักประกอบไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการและไม่มากจนเกินไปเก็บเป็นไขมันส่วนเกิน)

*เมนูที่2สุกี้ไก่ชาชู🍜(เมนูสุดคลาสสิคที่หลายคนกำลังลดน้ำหนักต้องรู้จักแต่เพียงการเติมอกไก่รมควันทำให้เป็นสุกี้ที่หอมและกลมกล่อมและอุดมไปด้วยโปรตีนที่มีส่วนช่วยในการคงสภาพกล้ามเนื้อ)

*เมนูที่3แซนวิชอกไก่🥪(เมนูอกไก่คลีนแบบง่ายๆประหยัดเวลาประกอบไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดตพยายามเลือกเป็นแป้งไม่ขัดสีจะช่วยทำให้อิ่มนานไม่หิวง่ายและทำให้ไม่อยากกินของจุกจิกสำหรับคนลดน้ำหนัก)

✅ข้อดีของตัวอกไก่รบควันที่กันชอบคือโปรตีนสูงถึง52กรัม!!ไขมันต่ำและที่สำคัญราคาคุ้มค่ามากกกปกติ65บาทเหลือเพียง59บาทตั้งแต่วันที่20มีนาคม-30เมษายน2565)ทานมื้อไหนก็อร่อยช่วยประหยัดเวลาในการเข้าครัว

:อกไก่รมควันทานมื้อไหนก็อร่อย

FiveStarChicken

4:เตรียมไก่ทำอาหารยังไง? กินแล้วไม่อ้วน ได้โปรตีนสูง💪 ไร้น้ำมัน

เพื่อนๆที่ชอบดูแลรักษาสุขภาพคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนลดไขมันคุมน้ำหนักกินแล้วเพื่อให้ได้โปรตีนสูงมากๆจากส่วนที่เป็นอกไก่แต่หากไปซื้อไก่มาเพื่อปรุงอาหารจะมีหนังไก่ติดมาด้วยนำมาปรุงอาหารทำให้น้ำมันออกมามากขอบอกวิธีทำเตรียมไก่ยังไงหากนำไปปรุงอาหารแล้วมีน้ำมันจากการปรุงไก่ออกมาน้อยที่สุด😇

อุปกรณ์

1.มีดคม🔪

2.กรรไกรเกรดทำอาหาร✂️

3.ถุงมือพลาสติก🧤

วิธีทำ

1.ใช้มีดคมและกรรไกรเลาะหนังไก่ออกเพราะหนังไก่มีไขมันมาก

2.ใช้กรรไกรตัดก้อนไขมันออกจากเนื้อไก่ทำใ้ได้เนื้อไก่ไร้ไขมัน

เพียงแค่นี้ก็จะได้ไก่ไร้มันไปปรุงอาหารแล้วครับเพื่อนๆ🍗

5:โรลอกไก่คลีน สายลดน้ำหนัก

ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน❤️วัตถิไม่กี่อย่าง

-แป้งโรล

2.อกไก่

3.ผัก

3.ซอสเครื่องปรุง

👉🏻พิกัดอกไก่ราคาถูก

6:เข้าสู่โหมดลดน้ำหนัก #อกไก่ย่าง

7:🐠กินปลาลดความอ้วนจริงไหม มีประโยชน์ยังไง ???🐟🏋🏼‍♀️

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ👩🏻‍🍳

🐟วันนี้เราจะมาแนะนำเมนูสำหรับคนที่อยากลดความอ้วนแต่เบื่อที่จะกินอกไก่แล้ววันนี้เราแนะนำเป็นปลาดอลลี่เพราะว่าปลามีไขมันที่น้อยมากและเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและปลาก็มีโอเมก้าสูงมากๆด้วยไม่ว่าจะเป็นแบบแช่แข็งหรือว่าแบบสดที่เราเลือกใช้อย่างชิ้นนี้เราได้มาจากโลตัสราคาประมาณ42บาทแล้วแต่น้ำหนักนะคะเพื่อนๆ

👍🏻เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักและเบื่ออาหารคลีนในรูปแบบเดิมๆสามารถทำได้หลากหลายเมนูด้วยค่ะไม่ว่าจะเป็นนึ่งต้มทอดหรือย่างมีเมนูให้เลือกทำหลากหลายมากเลยแนะนำมากๆสำหรับคนที่เบื่ออกไก่นะคะ