1:ฐิติ โพสต์ผลงานแล้ว ดูและยืนยั
11/7วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ
2:แกงส้มผักรวม_
แกงส้มผักรวม_กับข้าวทำง่ายอร่อยมาก
SourSoupwithMixedVegetables
💦สรุปสูตรอาหาร💦
***แกงส้มผักรวม_
นํ้า1ลิตร
พริกแกงส้ม4ช้อนโต๊ะ
กะปิ1/2ช้อนโต๊ะ
นํ้าตาลปี๊บ4ช้อนโต๊ะ
เกลือ1/2ช้อนชา
เนื้อปลานิล200กรัม
หัวไชเท้า150กรัม
มะละกอ250กรัม
ดอกแค100กรัม
ผักกวางตุ้ง150กรัม
กระหลํ่าปลี150กรัม
ผักบุ้งไทย100กรัม
ถั่วฝักยาว150กรัม
นํ้าปลา3ช้อนโต๊ะ
นํ้ามะขามเปียก7ช้อนโต๊ะ
_______________
💦RECIPE💦
***SourSoupwithMixedVegetables
1LiterWater
4tbsp.OrangeCurryPaste
1/2tbsp.ShrimpPaste
4tbsp.PalmSugar
1/2tsp.Salt
200g.Tilapia
150g.Radish
250g.Papaya
100g.Dokcare
150g.CantoneseVegetables
150g.Cabbage
100g.ThaiMorningGlory
150g.LongBeans
3tbsp.FishSauce
7tbsp.TamarindJuice
3:DAY 5 : Diet with me
วันนี้ครบ1วีคที่ไอเอทแล้วน้าาาา(1วีคคลีน5วันไม่คลีน2วันงับ)🥘วันนี้enjoyeatingมาก✨อ้อนทำแกงส้มแบบปังอร่อยมว๊ากกกกกกกกเอาล่ะได้เวลาอันสมควรแล้ว5555ไปกั๊นนนนนน🌷✨🍳ขอออกตัวเลยว่าฉันภูมิใจมากนะเพราะเคยมีประสบการณ์ทำไม่สำเร็จ😂
•
มื้อแรก“แกงส้มผักรวม_ไข่เจียวหมูสับ”🍛
-กุ้ง8ตัว🍤
-ชุดผักรวม🥗
-กะปิ1ช้อนโต๊ะ🌰
-พริกแกงส้ม1ช้อนโต๊ะ🥢
-มะขามเปียกตามใจเธออออ🧂
-น้ำปลาเมกาเชฟนิดเดียวนะงับ🍶
-น้ำตาลดอกมะพร้าว🥥
•
มื้อที่2“แกงจืด”
-หมู
-ผักตามชอบ
-น้ำซุป(ซอสถั่วเหลืองเมกาเชฟ2ช้อนโต๊ะ)
4:ไป Big c ตอนค่ำ มีอะไร?
สวัสดีค่าทุกคน😀
รู้หรือไม่!Bigcตอนค่ำมีอาหารลดราคาเยอะแยะมากเลยซึ่งเราผู้ที่บ้านอยู่ใกล้เลยได้ไปบ่อยมากและก็จะแอบไปส่องว่าวันนี้มีอะไรน่ากินบ้างถ้าไปแนะนำให้ไปเวลา1ทุ่มเค้าจะเริ่มทยอยเปลี่ยนเป็นป้ายเหลืองซึ่งบางวันก็อาจช้ากว่านี้นะแล้วแต่พนงน่ะ
และที่เราชอบก็จะมีขนมปัง🥖ผลไม้🍉และก็กับข้าว🍲เราว่าเอามากินในวันที่ไม่มีอะไรกินได้55และราคาก็ประหยัดลงมาอีกคุ้มสุดๆ💓
ลองไปดูนะคะทุกคนเราว่ามันฆ่าเวลาได้ดีทีเดียวช้อปของถูกสบายกระเป๋าอิ่มจังตังยังเหลือ😂
5:แกงส้มผักรวม_ & ไข่เจียว
6:คุมอาหาร Day 2/30 IF+clean
มาถึงวันที่2แล้ววคร้าวันนี้มีการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงตามคลิปเบเบ้เกือบขิต50กว่านาทีแต่ใจสู้มากกเพื่อผลลัพธ์ที่ดี
🍰Day2/30
☕️เช้า:อเมริกาโน่เย็น(fasting)
🥘เที่ยง:ข้าวคะน้าผัดอกไก่+ไข่ม้วนเน้นเครื่องปรุงโลวโซเดียม
🍲เย็น:ข้าวแกงส้มผักรวม_ปลาทอดเน้นปรุงน้อยๆ
👍🏻คำแนะนำ:วันไหนออกกำลังกายหนักศศิจะทานเวย์โปรตีนเสริมเพื่อไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อของเราค่ะ
มื้อจบไม่เกิน20:00
7:ร้านอร่อยย่านถนนหทัยราษฎร์
มื้อนี้มากินกันหลายคนค่ะเลยสั่งมาหลายเมนูเลยอาหารคาวมื้อนี้ประทับใจทุกจานค่ะรสชาติแซ่บถึงใจให้ปริมาณเยอะอร่อยค่ะ
เมนู
ส้มตำไหลบัวกุ้งดิบ
ปลากะพงลุยสวน
แกงส้มผักรวม_
ขาหมูเยอรมัน
เย็นตาโฟหม้อไฟ
พิซซ่าเตาถ่าน
เค้ก/กาแฟ
8:รวมเมนูอาหารเช้า 7 วัน ชีวิตเปลี่ยน🥰
สวัสดีค่าวันนี้เราจะมาแชร์เมนูอาหารเช้าที่จะทำให้หุ่นพังกลับมาปังได้ง่ายๆกันนน
☘️ผัดต้มอบยำ
☘️ไม่ใส่ผงชูรสน้ำตาลใส่ดอกเกลือแทนซอสใส่ปกติแต่ลดปริมาณ
☘️เน้นผักสด
☘️พยายามไม่กินข้าวขาว
☘️กินไข่ให้ได้อย่างน้อยมื้อละ1ฟอง
☘️กินไขมันดีจากพืช
รับรองเลยค่าว่าอิ่มแน่นเต็มท้องไม่อยากของหวานเลยย🤍